5 дієтичних страв із вівсянкою

5 корисних страв із вівсянкою

 

Вівсянку часто називають джерелом поживних речовин, адже вона містить клітковину, вітаміни та мінерали, які підтримують загальне здоров’я та самопочуття. Але чи знали ви, що вівсянка також може бути універсальним і смачним інгредієнтом для приготування різноманітних дієтичних страв? У цій статті ми розглянемо п’ять таких блюд із вівсянкою, які не лише чудово смакують, але й можуть допомогти на шляху до схуднення.

 

Вівсяні млинці

Почніть свій день із пухких вівсяних млинців. Просто змішайте вівсяні пластівці “Ніжні” ТМ “Добродія” з яйцями, молоком і дрібкою кориці. Підсмажте млинці на сковорідці до золотистої скоринки та подавайте зі свіжими фруктами і медом.

 

Вівсяний смузі боул

Для освіжаючого та поживного сніданку або перекусу спробуйте приготувати вівсяний смузі. Змішайте вівсяні пластівці “Ніжні” ТМ “Добродія” з вашими улюбленими фруктами, такими як банани, ягоди, а також грецьким йогуртом і молоком до однорідної кремоподібної маси. Вилийте смузі в миску і посипте зверху гранолою, горіхами та насінням для додаткової текстури та хрускоту.

 

Болгарський перець, фарширований вівсянкою

Спробуйте приготувати пікантну та ситну страву, яка ідеально підійде для обіду або вечері, – фарширований вівсянкою болгарський перець. Приготуйте вівсяні цільнозернові пластівці “Супер Геркулес” ТМ “Добродія” та змішайте з вареним фаршем (на ваш вибір), нарізаними кубиками овочами, такими як цибуля, перець та шпинат, а також вашими улюбленими приправами. Начиніть сумішшю розрізані навпіл болгарські перці, посипте сиром і запікайте, поки перець не стане м’яким, а начинка не прогріється.

 

Вівсяні енергетичні батончики

Коли вам потрібен швидкий і поживний перекус, щоб зарядитися енергією на цілий день, приготуйте вівсяні енергетичні батончики. Змішайте вівсяні цільнозернові пластівці “Супер Геркулес” ТМ “Добродія” з горіховим маслом, медом і сухофруктами. Скачайте з суміші “ковбаски” і поставте в холодильник до повного застигання. Ці енергетичні батончики ідеально підходять для ранкового підбадьорення або перекусу після тренування.

 

Курячі котлети з вівсяною скоринкою

Урізноманітніть традиційні курячі котлети хрусткою вівсяною скоринкою. Занурте курячі смужки у збиті яйця та вкрийте їх сумішшю вівсяних цільнозернових пластівців “Супер Геркулес” ТМ “Добродія”, тертого сиру пармезан та приправ. Запікайте в духовці до золотистої скоринки та хрусткої скоринки – це здорова альтернатива смаженим курячим котлеткам. Подавати з домашнім медово-гірчичним соусом.

 

Включення вівсянки у свій раціон – це не тільки смачно, але й може сприяти досягненню ваших цілей щодо схуднення. Незалежно від того, чи насолоджуєтесь ви вівсяними млинцями на сніданок або курячим філе у вівсяній скоринці на вечерю, ці дієтичні страви з вівсянкою неодмінно задовольнять ваші бажання, водночас наситивши організм необхідними поживними речовинами.

 

Смачного з ТМ “Добродія”!

Читайте нас у Telegram